Nguyên nhân ngủ ngáy thường xuyên là gì? Cách điều trị hiệu quả nhất

Ngủ ngáy không còn là vấn đề xa lạ đối với nhiều người nữa. Vậy nguyên nhân ngủ ngáy là gì? Hãy cùng GiaiNgo trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là hiện tượng luồng không khí mà một người hít vào khi đang ngủ. Đây chính là hiện tượng đi qua vùng khí hẹp ở đường hô hấp tác động lên niêm nã xung quanh.

Người ngủ ngáy thường cho rằng chỉ gây phiền toái đến một ít người xung quanh. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai trái khi các nhà khoa học chứng minh về vấn đề này. Ngủ ngáy có mối quan hệ với vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: đột quỵ, các bệnh tim mạch,…

Triệu chứng của bệnh ngủ ngáy là gì?

Người ngủ ngáy thường dễ bị ngưng thở một thời gian dài, do khô niêm mạc họng. Cuống họng thường lỏng lẻo có thể che lấp khí quản, hai lá phổi không thực hiện được chức năng trao đổi khí.

Trạng thái thiếu oxy bởi tình trạng ngưng thở khi ngủ sẽ khiến người ngủ không ngon giấc. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, mất giấc dẫn đến tình trạng ngủ ngáy.

Nguyên nhân ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy khiến ảnh hưởng rất nhiều đến mọi người xung quanh. Mọi trở ngại cho sự lưu thông bình thường của không khí giữa thanh quản và mũi chính là nguyên nhân.

Hơn nữa, những nguyên nhân gây ra vấn đề ngáy thường xuất phát từ nhiều thứ. Vậy nguyên nhân chủ yếu là gì? Hãy theo dõi tiếp phần dưới của GiaiNgo để hiểu thêm nào!

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy đó chính là:

• Tắc nghẽn đường hô hấp mũi: do dị ứng và viêm xoang.
• Giảm trương trực cơ trong cổ họng và lưỡi: do các mô liên kết nâng đỡ bị giãn quá mức.
• Mô họng quá lớn: thường xuất hiện ở những người thừa cân, béo phì.
• Thường xuyên uống rượu cũng là nguyên nhân khiến ngủ ngáy.
• Mất ngủ liên tục: ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng giãn cổ họng.
• Ngưng thở khi ngủ: ngáy cũng có thể liên quan đến tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ.
• Một số dị tật bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to,…
• Hút thuốc lá nhiều dễ bị viêm họng, dẫn đến tình trạng ngáy thường xuyên.

Cách trị ngủ ngáy đơn giản nhất

Cách trị ngủ ngáy ở nữ

Như bạn cũng đã thấy, chứng ngủ ngáy ở phụ nữ thường xuất hiện trên nhiều nguyên nhân. Chúng ta có thể căn cứ vào đây để lựa chọn phương pháp thích hợp.

Những sự lựa chọn có thể chữa bệnh ngáy ở phụ nữ thường áp dụng như:

• Thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống. Uống nhiều nước, từ bỏ thói quen ăn quá muộn hoặc ăn khuya.
• Điều chỉnh tư thế nằm ngủ cũng là giúp khắc phục ngủ ngáy ở phụ nữ.
• Nên ngủ đúng giấc, đúng giờ, có thể trị ngáy an toàn.
• Làm đường hô hấp thông thoáng trước khi ngủ bằng cách uống thảo dược, trà hoa cúc,…
• Nếu quá nặng, bạn có thể tìm đến phẫu thuật, phẫu thuật cắt amidan giúp giảm ngáy hiệu quả.

Cách trị ngủ ngáy ở trẻ em

Trẻ nhỏ thường có thói quen ngủ ngáy. Đây là một trong những trường hợp không quá xa lạ đối với trẻ. Vậy cách trị ngáy ở trẻ như thế nào?

Trị ngáy ở trẻ bạn có thể thực hiện những cách sau:

• Giảm cân ở trẻ.
• Cho trẻ tập thể dục thường xuyên, giúp giảm cân và tăng oxy cho não.
• Cần chữa trị dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng, viêm amidan,…
• Khi ngủ nên cho trẻ nằm nghiêng và giữ đầu cao hơn cho dễ ngủ.

Cách trị ngủ ngáy tại nhà

Ngủ ngáy là thói quen không tốt, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, bạn nên tìm cách trị ngủ ngáy kịp thời.

Dưới đây là một vài bí quyết giúp bạn chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất:

• Tránh ăn quá no.
• Thay đổi tư thế khi ngủ.
• Uống nước ấm trước khi đi ngủ.
• Tránh uống rượu bia trước khi ngủ.
• Tạo thói quen uống trà.
• Giữ mũi thông thoáng.

Cách ngủ không ngáy

Để có thể ngủ không ngáy bạn nên thường xuyên giữ mũi thông thoáng. Đồng thời hạn chế ăn quá no trước khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng áp dụng những phương pháp như:

• Ngủ nằm nghiêng giúp dễ thở hơn.
• Nên giảm cân nếu béo phì.
• Thay đổi những thói quen xấu trước khi ngủ.
• Uống nhiều nước.

Hậu quả của ngủ ngáy

Bệnh ngủ ngáy thường gây khó chịu đối với những người xung quanh. Nhưng thực sự rất hại đối với chính bản thân mình.

Không những thế, hậu quả của việc ngủ ngáy sẽ khiến bản thân mệt mỏi, giảm năng suất làm việc. Ngoài ra, vấn đề này còn khiến bạn giảm trí nhớ. Hơn nữa, bệnh ngủ ngáy còn là nguy cơ mắc các chứng bệnh như: huyết áp cao, suy giảm khả năng tình dục, bệnh nhồi máu cơ tim,…

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân ngủ ngáy và cách trị ngủ ngáy hiệu quả nhất. Hy vọng với những thông tin mà GiaiNgo chia sẻ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp xử lý kịp thời khi ngủ ngáy. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, hãy nhanh tay chia sẻ để mọi người cùng biết nhé!