Tập yoga có tác dụng gì? Tất tần tật những lợi ích của Yoga

Yoga là bộ môn thể thao được biết đến bởi sự nhẹ nhàng và chậm rãi. Tập yoga có tác dụng gì là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Hãy cùng GiaiNgo tìm hiểu về lợi ích của việc tập luyện bộ môn và hiểu rõ tập yoga có tác dụng gì nhé!

Tập yoga có tác dụng gì? Lợi ích khi tập yoga

Tập yoga có tác dụng gì? Lợi ích khi tập yoga là gì? Tất cả sẽ được GiaiNgo bật mí ngay sau đây.

Tạo sự linh hoạt cho cơ thể

Nếu tập yoga thường xuyên, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Đồng thời, cơ thể sẽ dần dần được thả lỏng. Một số động tác tưởng chừng như không thể thực hiện được nhưng nhờ tập yoga bạn có thể làm dễ dàng.

Cải thiện tâm trạng hiệu quả

Tập yoga sẽ giúp tăng endorphin, tăng cường lưu thông máu và là cách để cải thiện tâm trạng rất tốt. Những bài tập yoga sẽ giúp đầu óc của bạn được thư giãn, giảm được những lo lắng stress từ cuộc sống hằng ngày.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Hiện nay không ít người đang đối diện với chứng mất ngủ. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của phái đẹp. Do đó, việc thực hiện những động tác yoga sẽ giúp bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Duy trì trao đổi chất và giảm cân hiệu quả

Yoga sẽ giúp bạn kết nối với bên trong cơ thể và cân bằng cảm xúc. Từ đó, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn, việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Duy trì tập luyện yoga thường xuyên, bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, yoga còn giúp cải thiện nhịp tim và lưu thông máu.

Cải thiện vóc dáng hiệu quả

Các bài tập yoga sẽ giúp cho thân hình của bạn trở nên cân đối hơn. Nếu muốn có một cơ thể cân đối, săn chắc, giảm mỡ cho eo thon hiệu quả thì bạn đừng bỏ qua bộ môn này.

Đặc trưng của yoga là gì?

Dưới đây là một số đặc trưng của Yoga:

• Yoga không có vận động nhiều như những bộ môn khác. Các bài tập yoga đòi hỏi sự tĩnh tâm từ bên trong giúp cho tinh thần thoải mái và cơ bắp cũng dẻo dai theo.
• Trong yoga, bài tập thở rất quan trọng. Ở bộ môn này rất chú trọng đến việc làm chủ hơi thở và tập trung ý nghĩ. Tư thế là yếu tố cần thiết nhưng không phải là trọng tâm.
• Yoga cần sự kết hợp giữa sinh lý và tâm lý, làm cho con người ổn định về cả hai mặt.

Tác hại của việc tập yoga

Dưới đây là một số tác hại của việc tập yoga không đúng cách:

• Bị căng cơ ở một số vùng trên cơ thể như cột sống lưng, cẳng chân do động tác lặp lại, kéo giãn dây chằng quá mức.
• Rất dễ bị trật khớp ở vùng vai do tập quá nhiều một động tác.
• Vùng cổ sẽ bị tổn thương nếu thực hiện những tư thế không chính xác.
• Những động tác kéo vặn người không đúng cách sẽ gây chấn thương đĩa đệm cột sống.
• Các tư thế ngồi chéo chân, vắt chân, đứng một chân không đúng sẽ dẫn đến bong gân cổ chân, giãn dây chằng.

Khi tập yoga cần chú ý điều gì?

Khi tập yoga bạn cần chú ý những điều sau:

• Hãy thả lỏng cơ thể, tránh gồng mình quá cứng trong lúc tập.
• Cũng giống như các bộ môn khác, bạn nên khởi động trước khi tập luyện. Ngoài ra, bạn nên bổ sung những màn thư giãn giữa và sau các bài tập.
• Chỉ nên tập yoga khi bụng đang rỗng hoặc sau bữa ăn chính 3 tiếng. Bạn cũng có thể ăn nhẹ một vài món như chuối, táo, lê,… trước khi tập khoảng 1 -2 tiếng.
• Kết hợp động tác cùng với nhịp thở. Khi tập bạn nên hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để khí huyết được lưu thông.
• Mới đầu tập bạn nên tìm những động tác vừa với sức của mình. Sau khi cơ thể dẻo dai hơn bạn có thể tập những tư thế khó hơn.
• Để không bị phân tâm trong khi tập, bạn nên tìm đến nơi yên tĩnh, thông thoáng và sạch sẽ.
• Bạn đừng để ý người khác tập luyện tiến bộ như thế nào, bạn nên lắng nghe bản thân hơn.

Giải đáp thắc mắc về việc tập yoga có tác dụng gì

Tập yoga bao lâu thì có tác dụng?

Tùy vào mục tiêu luyện tập của bạn là gì mà tập yoga sẽ phát huy tác dụng trong thời gian bao lâu. Nếu muốn đầu óc thư giãn, tinh thần thoải mái hơn thì chỉ sau 1 tuần tập bạn đã cảm nhận được hiệu quả.

Sau khi tập yoga từ 3 – 6 tháng bạn sẽ thấy mỡ bụng sẽ được giảm đáng kể. Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân thì sau thời gian này bạn cũng sẽ cảm nhận được số kg tăng lên rõ rệt.

Sau 1 năm tập yoga bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc tự nhiên và vóc dáng hoàn hảo.

Tập yoga đốt bao nhiêu calo?

Một buổi tập yoga 1 tiếng sẽ đốt cháy khoảng 200 – 600 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn phụ thuộc vào cân nặng và loại hình yoga bạn tập. Nếu kiên trì và tập luyện đúng cách, yoga sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tập yoga có giảm cân không?

Tập yoga có thể giảm cân. Yoga không có tác dụng giảm cân nhanh chóng như những phương pháp khác. Tuy nhiên, nếu duy trì đều đặn, đúng cách, yoga sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc. Đồng thời nó còn đem đến cho bạn một sức khỏe tốt.

Tập yoga có giảm mỡ bụng không?

Tập yoga có thể giảm mỡ bụng. Việc tập yoga là cách để đốt cháy calo bên trong cơ thể. Hiện nay có rất nhiều bài tập dành riêng cho những ai đang muốn giảm mỡ bụng.

Những ai không nên tập yoga?

Dưới đây là những đối tượng không nên tập yoga:

• Trẻ em dưới 13 tuổi.
• Phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt.
• Phụ nữ đang trong thời kì mang thai.
• Những người bị cao huyết áp.
• Những người bị đau dạ dày, chảy máu dạ dày, bệnh nhân từng bị nhồi máu não,…

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi tập yoga có tác dụng gì. Bạn có suy nghĩ gì về bộ môn yoga này? Hãy để lại ý kiến bên dưới phần bình luận nhé! Hẹn gặp bạn trong những bài viết tiếp theo của GiaiNgo.