Giấc mơ thì ai cũng đã từng gặp và điều này không hề xa lạ. Tuy nhiên sau khi tỉnh giấc thì những ký ức về giấc mơ cũng biến mất. Bạn đã làm gì trong mơ hay đã gặp phải vấn đề gì chỉ là một lớp màn mơ hồ mà bản thân không hề có nhận thức. Nhưng Lucid dream lại là một giấc mơ hoàn toàn ngược lại. Ở đó sự việc được cảm nhận được bằng nhận thức và lý trí. Chính xác thì hiện tượng Lucid dream là gì? Cùng khám phá hiện tượng kỳ bí này với GiaiNgo nhé!
Lucid dream là một giấc mơ mà bạn có thể nhận thức được rằng mình đang mơ. Lucid dream nói một cách khác là giấc mơ mà bạn có thể điều khiển được. Lucid dream là thuật ngữ tiếng Anh, có nghĩa là giấc mơ sáng suốt, mơ tỉnh.
Lucid dream diễn ra khi bạn nhận thức được rằng mình đang mơ. Cũng theo đó, bạn có thể kiểm soát những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chính mình trong giấc mơ.
Chúng ta có thể giải mã nguồn gốc của hiện tượng Lucid dream là gì? Do đâu mà có hiện tượng kỳ bí này?
Lucid dream đã được nhắc đến trong bức thư của Thánh Augustine ở thành Hippo (nay thuộc Algerie) vào năm 415.
Lucid dream cũng đã xuất hiện từ trong văn hóa phương Đông thời xa xưa. Những Phật tử Tây Tạng và Bonpo đã luyện tập một phương pháp gọi là “dream yoga”, nhằm mục đích duy trì nhận thức khi đang mơ.
Ngoài ra, hiện tượng Lucid dream còn được nhắc đến trong nhiều văn bản Hy Lạp cổ và các nhật ký cá nhân khác. Vậy Lucid dream là gì cũng dần dần được hình thành từ đây.
Sau này, thuật ngữ Lucid dream xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1913 bởi nhà văn, bác sĩ tâm thần Hà Lan – Frederik Van Eeden trong bài báo “A Study of Dreams”.
Năm 1986, cuốn sách “Nghiên cứu về Giấc mơ sáng tỏ” của Celia Green ra đời. Đây được xem là cuốn sách đầu tiên công nhận tính khoa học của Lucid dream.
Hơn 20 năm trở lại đây, nhà tâm thần sinh lý học Stephen Laberge là người đi đầu trong những nghiên cứu về thuật ngữ Lucid dream. Đây cũng chính là người đã phát minh ra những kỹ thuật mơ sáng suốt.
Sau khi bạn đã có cái nhìn sơ lược về khái niệm Lucid dream là gì, vậy tác dụng của Lucid dream là gì? Cùng GiaiNgo tìm hiểu ngay dưới đây!
Sau khái niệm Lucid dream là gì, nhiều đọc giả vẫn còn những mơ hồ về hiện tượng kỳ lạ này. Chẳng hạn như Lucid dream có nguy hiểm không? Lucid dream có những ưu nhược điểm gì? Để GiaiNgo cập nhật ngay sau đây!
Hiện, Lucid dream có rất nhiều phương pháp để thực hiện. Bạn có thể thông qua tự nhiên hoặc qua quá trình luyện tập.
MILD là một trong những phương pháp đầu tiên sử dụng nghiên cứu khoa học nhằm tạo ra giấc mơ sáng suốt. Bạn có thể thử thực hành phương pháp MILD sau khi thức dậy giữa giấc mơ để chúng trở nên mới mẻ hơn.
WBTB là một phương pháp có thể thực hiện một cách đơn giản nhằm dễ dàng đi vào Lucid dream.
Cụ thể, khi bạn trở lại giấc ngủ từ trạng thái tỉnh, bạn dần dần đưa ý thức tỉnh của mình vào trong mơ. Điều này dẫn bạn đến được Lucid dream một cách thành công.
Bạn cần lưu ý rằng khi ở trong trạng thái Lucid dream, các trải nghiệm có thể hoàn toàn giống các trải nghiệm đời thật.
Bạn cần kiểm tra xem có phải là bạn đang mơ hay không bằng cách nhéo mình một cái nhẹ. Nếu có cảm giác đau thì đó không phải là mơ.
Hoạt động này sẽ giúp bạn ghi nhớ từng chi tiết trong giấc mơ của mình. Ngoài ra, nó còn là cơ sở để phán đoán xem bạn có trải qua Lucid dream hay không.
Bởi lẽ, khi tập viết những gì diễn ra trong mơ, bạn vô tình nhớ lại giấc mơ. Việc này đồng thời giúp nâng cao nhận thức về giấc mơ của bạn.
Việc bạn cần làm chỉ là chuẩn bị sổ nhật ký cạnh giường ngủ và tập viết ra giấc mơ một cách chi tiết nhất ngay sau khi bạn thức dậy. Đồng thời, bạn cũng nên đọc lại những gì mình viết hàng ngày để hệ thống hóa lại các giấc mơ.
Mỗi ngày dành thời gian thiền và chánh niệm để giúp bạn có tâm thế thoải mái và sảng khoái. Bản chất của chánh niệm là giúp cho bản thân nhận thức rõ hơn về môi trường và bản thân, bạn cũng sẽ biết được mình đang mơ hay tỉnh giấc.
Lucid dream là gì vẫn đang được giới khoa học cập nhật và nghiên cứu cách thức từng ngày. Tuy nhiên, việc điều khiển giấc mơ không hề dễ dàng. Những yếu tố ảnh hưởng đến việc điều khiển Lucid dream là gì? Cùng GiaiNgo khám phá!
Tình trạng sức khỏe là yếu tố quan trọng để bạn có được Lucid dream chất lượng. Nếu tình trạng sức khỏe yếu sẽ khiến giấc ngủ trở nên li bì, không kiểm soát được từ đó gây nên stress.
Nghiêm trọng hơn, các rối loạn về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng còn có thể gây ra những ác mộng dữ dội. Đôi khi, nó làm bạn thực sự khó chịu hoặc có suy nghĩ tiêu cực, ảnh hưởng không tốt đến giấc mơ sáng suốt.
Những hoạt động ban ngày cũng là yếu tố quyết định giấc ngủ của bạn có được chất lượng không. Các nghiên cứu cho thấy hoạt động ăn, ngủ, sinh hoạt hàng ngày quyết định đến 80% giấc ngủ của bạn.
Bạn có thể giảm căng thẳng và lo lắng trong ngày nhằm tối thiểu hóa những cơn ác mộng và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Việc lựa chọn một phòng ngủ có không gian thoáng, âm thanh yên tĩnh, ánh sáng mức độ vừa phải sẽ giúp Lucid dream chất lượng hơn. Trong đó, yếu tố ánh sáng ảnh hưởng lớn nhất đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Một số lưu ý khi vào Lucid dream bạn nên biết nhằm nâng cao chất lượng giấc mơ sáng suốt:
Lucid dream là một hiện tượng kỳ lạ nhưng cũng không kém phần hấp dẫn. Tuy nhiên mọi thứ nên được sử dụng một cách hợp lý và tránh lạm dụng quá nhiều.
Chắc hẳn đến đây bạn đọc đã phần nào nắm được Lucid dream là gì và cách vào Lucid dream là gì. Đừng quên chia sẻ bài viết và theo dõi GiaiNgo để cập nhật thêm nhiều kiến thức thú vị nha!
