Lắc vòng được lựa chọn là một trong số những bài tập giúp thon gọn vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Vậy chính xác lắc vòng có tác dụng gì? Liệu lắc vòng có gây ảnh hưởng đến sinh sản như nhiều người lầm tưởng? Tất tần tật sẽ được GiaiNgo giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây!
Lắc vòng là dạng bài tập thể thao đã rất phổ biến trên toàn thế giới. Lắc vòng được xem là một trong những bài tập thể dục dễ thực hiện đồng thời mang lại hiệu quả cao.
Lắc vòng được ưa chuộng bởi sự đơn giản trong động tác, phù hợp cho mọi đối tượng.
Lắc vòng không cần quá cầu kỳ. Đây là một trong những bài tập có thể linh động trong không gian. Bạn có thể tự tập tại nhà, ra công viên hoặc bất cứ đâu thấy thoải mái.
Lắc vòng có tác dụng gì mà lại được nhiều người lựa chọn đến vậy? Một bài tập đơn giản có thể tập tại nhà lại còn mang đến hiệu quả cao. Bạn cùng GiaiNgo khám phá xem lắc vòng có tác dụng gì nhé!
Khi lắc vòng bạn sẽ được đốt cháy calo một cách hiệu quả. Bài tập này sẽ mang lại lợi ích lớn trong việc giảm mỡ hông, đốt cháy calo, tăng cường lõi cơ bắp.
Khi thực hiện động tác lắc vòng, hầu như tất cả bộ phận trên cơ thể bạn đều hoạt động rất tích cực. Nếu bạn dành thời gian tập luyện thường xuyên, lắc vòng sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, giảm mỡ và giảm cân một cách hiệu quả.
Khi lắc vòng, gần như toàn bộ cơ thể của bạn sẽ chuyển động theo hình tròn. Lực tác động gần như trực tiếp ở bụng, sinh ra năng lượng để đốt cháy mỡ thừa ở vòng 2.
Chị em phụ nữ sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập lắc vòng để lấy lại vóc dáng.
Chuyên gia tim mạch cho hay, lắc vòng giúp tăng sức bền, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn.
Cùng với cardio, lắc vòng hoặc nhảy dây là những bài tập giúp kích thích khả năng hoạt động của tim và phổi. Từ đó cải thiện lưu lượng oxy trên khắp bộ phận cơ thể của bạn.
Động tác lắc vòng giúp hông và lưng uốn dẻo đều đặn. Đồng thời giúp cột sống và lưng được kích thích mềm dẻo, nhanh nhạy và linh hoạt hơn.
Hơn thế, lắc vòng còn giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Chính vì vậy giảm tình trạng đau lưng mãn tính hiệu quả.
Lắc vòng giúp tăng khả năng giữ thăng bằng của bạn. Khi có khả năng cân bằng tốt, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát các chuyển động cơ thể.
Đồng thời, lắc vòng hỗ trợ cải thiện tư thế và dễ dàng thực hiện các bài tập thể dục khác chính xác hơn.
Không chỉ riêng lắc vòng mà cả những bài tập thể dục khác đều có thể giúp bạn giải tỏa stress.
Động tác khi xoay vòng là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí. Sự lặp lại của động tác có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, xua tan căng thẳng trong tâm trí.
Việc lắc vòng đúng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Lắc vòng giúp các cơ quan tiêu hóa được kích thích, tăng khả năng trao đổi chất. Vì thế phòng ngừa được các bệnh liên quan đến tiêu hóa, dạ dày.
Tập luyện bài tập lắc vòng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng dẻo dai, tăng độ linh hoạt cho cơ thể.
Lắc vòng có tác dụng gì bạn đã biết nhưng không phải ai lắc vòng cũng nhận được kết quả tốt. Vậy cách lắc vòng đúng cách, hiệu quả bạn đã biết chưa? Cùng tham khảo nhé!
Để bài tập lắc vòng mang lại kết quả cao, bạn cần thật sự lưu ý trong công tác chuẩn bị cũng như trong quá trình tập. Điều này sẽ giúp tránh những tác hại không đáng có đối với cơ thể khi tập sai cách.
Bước 1: Công tác chuẩn bị
Về dụng cụ
Về không gian
Về thời gian
Bước 2: Khởi động
Khởi động là bước cần thiết cho mọi bài tập thể thao. Bạn nên lưu ý bước khởi động khá quan trọng và cần thiết.
Nó sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể đồng thời tránh tổn thương trong quá trình tập luyện. Điều này càng tăng hiệu quả cho bài tập của bạn.
Bước 3: Bắt đầu lắc vòng
Bước 4: Duy trì luyện tập
Chỉ tập vài lần sẽ không thể mang lại kết quả cao. Bạn cần chú ý duy trì việc luyện tập, cố gắng kiên trì sẽ đạt được trái ngọt.
Những bài tập lắc vòng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em phụ nữ nên tham khảo:
Bài tập này sẽ giúp bạn tác động đến vòng 2 một cách cơ bản và hiệu quả nhất.
Không những tác động đến vòng hai như bình thường, bạn có thể giảm mỡ bụng dưới đáng kể nhờ bài tập này đấy.
Mỡ hông là thứ đáng ghét mà chị em phụ nữ đều không muốn có. Vậy bài tập lắc lòng eo kiểu uốn hông này sẽ giúp bạn giải quyết phần mỡ thừa đáng ghét kia.
Đây là dạng bài tập kết hợp, giúp tác động hiệu quả đến cả vùng mông và vùng eo của bạn.
Tương tự như bài tập Plie, đây cũng là một dạng bài tập kết hợp hiệu quả cho chị em phụ nữ. Bởi lẽ nó tác động đến cả vùng mỡ cánh tay và chân.
Bài tập với vòng kiểu Ninja vừa nhẹ nhàng vừa đơn giản, giúp bạn cải thiện đáng kể phần cơ hai bên của mình.
Đây là một bài tập cực kì hiệu quả cho chị em nào muốn cải thiện cơ bụng, thậm chí là lộ rõ cơ bụng 1:1. Việc tập kết hợp giữa tay và cơ bụng sẽ cho bạn một kết quả đáng để mong đợi đấy nhé!
Tác hại của lắc vòng có đúng như những tin đồn?
Thực ra mà nói đây chỉ là một số tác dụng phụ trong khi tập mà bạn sẽ dễ mắc phải. Việc nắm sơ qua về những tác hại nhỏ này sẽ giúp bạn có cách tập đúng đắn hơn.
Tóm lại, những tin đồn về tác hại của lắc vòng như vô sinh, ảnh hưởng sinh sản, gây hại nội tạng đều không có kết quả chứng minh.
Các bác sĩ cũng đã có những lời phủ nhận về các tin đồn nêu trên. Đối với bài tập lắc vòng, bạn chỉ cần chú ý về thời gian, cách thức cũng như cường độ tập luyện thì sẽ không gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể.
Một số lưu ý khi lắc vòng bạn cần biết:
Ngoài việc lắc vòng có tác dụng gì, xoay quanh vấn đề tập lắc vòng có lẽ bạn đọc vẫn còn rất nhiều thắc mắc. Để GiaiNgo giải đáp sơ lược những câu hỏi bạn thường gặp nhé!
Bạn lưu ý không nên lắc vòng khi đang đói hoặc mới ăn no. Lúc này bạn sẽ rất dễ bị rối loạn tiêu hóa.
Bên cạnh đó, nếu bạn bị bệnh dạ dày hoặc đại tràng thì không nên áp dụng bài tập lắc vòng.
Ngoài ra, nếu bạn nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt thì không nên lắc vòng. Bạn nên chú ý để tránh gây tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Lắc vòng là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì hầu hết lực tác động lúc lắc vòng sẽ tập trung vào vòng 2. Điều này giúp sự đốt cháy mỡ thừa ở bụng diễn ra một cách chuyên sâu hơn.
Hoạt động xoay lắc liên tục của cơ bụng sẽ giúp cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Nhờ đó, vòng eo của bạn cũng sẽ trở nên gọn gàng hơn.
Lắc vòng là bài tập có thể áp dụng cho toàn thân. Nếu bạn muốn săn chắc cơ mông hoặc giảm mông hiệu quả đều có thể tập lắc vòng.
Khi lắc vòng quanh vùng bụng, hông, sau đó di chuyển xuống mông sẽ làm cho mông càng săn chắc hơn.
Bạn cũng cần lưu ý nên kiên trì trong việc luyện tập thì mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.
Thông qua bài viết, chắc hẳn bạn đọc đã biết lắc vòng có tác dụng gì và những vấn đề cần lưu ý khi lắc vòng. Bạn đừng quên chia sẻ bài viết và theo dõi GiaiNgo để được cập nhật nhiều kiến thức mới mẻ nha!
